9個簡單動作,舒服一整天!

今天和大家分享一套健康操,

只有9個動作。

每天早上都可以做一次,

對身體健康有非常大的幫助。

跟著動畫做,

簡單易學,

非常有用!

1.腰部、腿部運動:90度和180度

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功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運動:聳聳肩、縮縮頭

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功能:消除肩部酸痛。

3.手腳運動:右手拉左腳

功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運動:上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲勞。

5.頸部運動:脖子扭一扭

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功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.運動前伸展操

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功能:運動熱身,避免運動傷害。

7.伸展運動

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功能:促進身體血液循環,以及鬆弛緊張的肌肉。

8.桌前運動:柔軟重現

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功能:恢復以及保持身體柔軟性。

9.蹲踞拉伸運動

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功能:增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。